Секреты того, как стать успешным

15/09/2021
121

Россия. Калининград.15 сентября 2021 года. Rainbow. В Калининграде в управлении Роспотребнадзора по Калининградской области сегодня, 15 сентября 2021 года, собкору Мой Калининград прокомментировали вопросы успешной жизни:

image— Быть успешным мечтает каждый. Каждый человек может добиться успеха в жизни, сумев выработать ряд качеств, свойственных успешным людям.

Уверенность в собственных силах. Любое дело следует начинать, будучи уверенным в положительном результате. Это придает сил и помогает трудиться над достижением поставленных целей, даже когда предстоит долгий путь.

Трудолюбие. Как правило, все успешные люди много работают, даже становясь миллиардерами. Важно не только добиться успеха, но и поддерживать достигнутый результат постоянным трудом и развитием.

Упорство. Успешные люди не сдаются после нескольких неудачных попыток и всегда пробуют снова и снова. Отличным примером является Томас Эдисон, который 10 000 раз потерпел неудачу, прежде чем сделать главное научное открытие своей жизни.

Оптимизм. Трудно браться за дело, если Вы не уверены в возможности реализации цели. Однако если отбросить все сомнения и обрести уверенность в своих силах, то вероятность достичь успеха многократно возрастет.

Стойкость. Успешные люди не склонны терять эмоциональное равновесие в трудных ситуациях. Любая неудача или трудность для них — лишь препятствие, которое необходимо достойно преодолеть. Наиболее успешным людям свойственны все перечисленные качества, но добиться успеха в жизни можно, обладая хотя бы несколькими из них. Проверьте себя — сколько из перечисленных качеств вы могли бы приписать себе?

Фундамент успеха — здоровье

Физическое и психическое здоровье — важный фактор, помогающий добиться успеха в жизни. Следите, чтобы ваш организм был здоров, без лишних переживаний. В погоне за достижениями не забывайте уделять время сохранению и улучшению здоровья. В первую очередь позаботьтесь:

— о сне и отдыхе;

— правильном питании;

— физической активности;

— отказе от вредных привычек.

Курение и алкоголь занимают первые две позиции в списке факторов, ухудшающих здоровье и сокращающих жизнь людей во всём мире.

Остановимся на правильном питании, так как только оно восполняет потребность человека в большом количестве пищевых веществ- макронутриентов (белки, жиры, углеводы) и микронутриентов (витамины и минеральные вещества). Для правильного и здорового питания следует соблюдать ряд правил:

1.соблюдение сбалансированного рациона питания с разнообразием пищевых продуктов;

2.соблюдение калорийности рациона;

(Для этого каждому надо знать степень своей физической нагрузки, величину основного обмена веществ и свой индекс массы тела (ИМТ), которые могут отдельно для мужчин и женщин рассчитаны по определенным формулам с учетом уровня активности, зависящего от степени суточной физической нагрузки).

3.соблюдение индивидуального, подходящего вам режима питания на менее трех приемов пищи с интервалом не более 4-х часов;

4.сохранение водного баланса в организме.

(Вода составляет около 60% массы тела человека. Суточная норма воды зависит от пола, возраста, среды, двигательной активности. Мужчинам и женщинам в возрасте от 19 до 30 лет достаточно выпивать 3,7 и 2,7 л в день соответственно. Верхний допустимый уровень для воды не установлен. Можно пить столько сколько хочется, учитывая, что почки справляются примерно с 0,7 — 1 литра жидкости в час).

5. учитывать обязательные ограничения в рационе:

— соль (одна молекула поваренной соли задерживает 400 молекул воды). Снижение употребления соли сократило во всем мире бремя инсультов на 24%, ишемической болезни сердца (ИБС) на 19%. Рекомендуемая величина для взрослых 4−5 гр. в сутки.

— сахар (потребление сахаров для взрослых — 24 г в сутки уменьшают риск развития ожирения и диабета 2-го типа, кариеса у детей и других)

— трансжиры (природного и промышленного происхождения);

Повышенное их употребление ведет к подъему уровня холестерина в крови, учащению инсультов и инфарктов, увеличению риска смерти от ишемической болезни сердца. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять менее 2,2 грамма трансжиров в день в рационе 2000 калорий.

Исходя из указанных принципов здорового питания, рекомендуется следующее процентное соотношение групп продуктов в рационе:

1.злаковые — 30%;

2.овощи — 20%;

3.фрукты — 15%;

4.молочные продукты — 25%;

5.мясные и бобовые продукты — 10%.

Если хотите быть успешным, соблюдайте правила здорового питания. Только здоровое питание повышает иммунитет, улучшает работу умственной деятельности, повышает выносливость организма и устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды, к стрессовым ситуациям.

Если вы знаете, что определенные действия, привычки или продукты улучшают ваше самочувствие — пользуйтесь этим. Чем лучше вы себя чувствуете, тем с большей продуктивностью сможете работать и будете успешным.

Не пропустите

Президент Латвии выступил за масштабные цифровые и зелёные изменения
Балтия
88
Балтия
88

Президент Латвии выступил за масштабные цифровые и зелёные изменения

Rainbow - 16/09/2021

Латвия. Рига.16 сентября 2021 года. Rainbow. В Риме президент Латвии Эгилс Левитс 15 сентября принял участие в XVI совещании Аррайолушской…

В Калининградской области трое россиян пытались сбежать в Польшу, путём незаконного пересечения госграницы
Калининград
88
Калининград
88

В Калининградской области трое россиян пытались сбежать в Польшу, путём незаконного пересечения госграницы

Rainbow - 16/09/2021

Россия. Калининград.16 сентября 2021 года. Rainbow. В Калининградской области в посёлке Липовка Багратионовского ГО 13 сентября пограничниками пресечена попытка незаконного…

Президент Науседа: «Германия внесла значительный вклад в возвращение Литвы в семью европейских народов»
Балтия
94
Балтия
94

Президент Науседа: «Германия внесла значительный вклад в возвращение Литвы в семью европейских народов»

Rainbow - 16/09/2021

Литва. Вильнюс.16 сентября 2021 года. Rainbow. В Берлине с рабочим визитом находится президент Литвы Гитанас Науседа. Сегодня, 16 сентября 2021…